¿Sabías que el dolor lumbar es un problema que afecta al 80 % de la población en algún momento de su vida? Este trastorno nace en la zona baja y persiste en el tiempo, siendo capaz de afectar la vida diaria de las personas. Por lo general, surge a partir de los 40 años debido a la degeneración de la columna vertebral.
El dolor lumbar muchas veces está relacionado con el dolor ciático (comprensión del nervio ciático). El doctor Florentino Barrizonte, experto en medicina del deporte, nos responde algunas preguntas frecuentes sobre esta enfermedad:
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¿Cómo puedo saber si tengo dolor lumbar?
Sentirás dolor de espalda después de levantar un objeto pesado, al permanecer sentado en una misma posición por mucho tiempo, o cuando sufras una lesión o accidente. Las causas de dolor lumbar repentino incluyen:
- Fracturas por compresión de la columna a causa de osteoporosis.
- Cáncer que compromete la columna
- Fractura de la médula espinal
- Espasmo muscular (músculos muy tensos)
- Hernia de disco o disco roto
- Curvaturas en la columna vertebral (como escoliosis o cifosis), que pueden ser heredadas y se observan en niños o adolescentes.
- Tensión o desgarros de los músculos o los ligamentos que sostienen la espalda.
¿Cuáles son sus principales síntomas?
Los síntomas más habituales son:
- Dolor persistente en la zona lumbar baja.
- Dolor irradiado a la zona inguinal, glúteos o muslo.
- Dificultad para andar.
Además, puedes sentir una variedad de síntomas si te has lesionado la espalda, como sensación de hormigueo o ardor y dolor agudo.
Dependiendo de la causa de tu dolor de espalda, es posible que también tengas dolor en la pierna, en la cadera o en la planta del pie. También puedes presentar debilidad en las piernas y los pies.
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¿Cómo puedo prevenir esta enfermedad?
Hay varias opciones para disminuir las posibilidades de desarrollar dolor de espalda. El ejercicio es una de ella, a través de su práctica puedes:
- Mejorar tu postura.
- Fortalecer tu espalda y mejorar la flexibilidad.
- Bajar de peso.
- Evitar caídas.
También es muy importante que aprendas a levantar objetos:
- Si un objeto es demasiado pesado o complicado de levantar, pide ayuda.
- Separa los pies para darle a tu cuerpo una base de apoyo amplia cuando se levante.
- Párate lo más cerca posible del objeto que estás levantando.
- Dobla las rodillas, no la cintura.
- Aprieta los músculos del abdomen mientras levantas el objeto.
- Sostén el objeto lo más cerca posible de tu cuerpo.
¿Cuáles son los tratamientos para el dolor lumbar?
Si presentas algunos de estos síntomas es importante que acudas al especialista para que realice el diagnóstico adecuado. Los principales tratamientos que se aplican son:
- Uso de analgésicos y antiinflamatorios.
- Realizar terapias por 7 a 10 días para desinflamar y aliviar el dolor.
- Usar fajas o corsés y trabajar en la tonificación de la musculatura abdominal y espinal.
- Someterse a infiltraciones periarticulares de anestésico local y corticosteroides.
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